Статті
Статті
Статті
У сучасних дітлахів ризик розвитку хибної постави прямо пропорційний часу, проведеному в компанії з гаджетами. А отже, величезний. Знайомтеся, кінезіотейпи – нове слово в ортопедії.
Титанічні зусилля
Атланти тримають на своїх плечах небо, а м’язи – кістки, суглоби та хребет. При цьому титани були могутніми та кремезними, а м’язова тканина, особливо дитяча, м’яка, ніжна, пластична й еластична. Зауважте, що на тендітні плечі м’язового корсета покладено шалену відповідальність – він забезпечує вертикальне положення тіла у просторі. Тож званням homo erectus (людина прямоходяча) – ми завдячуємо не хребту, а пружній м’язовій тканині. А от буде постава схожа на знак оклику чи перетвориться на знак питання, залежить від правильного використання м’язів.
Пам’ять м’язів
Не тільки мозок здатен запам’ятовувати пройдений матеріал. М’язи також мають іще й яку пам’ять: якщо виконувати певні рухи тривалий час, вони адаптуються до їх виконання. Скажімо, ви тенісист і часто махаєте ракеткою або піаніст і часто стукаєте пальцями по клавішах – одним словом, виконуєте стереотипні для себе рухи. За певний час задіяні в активностях м’язи вивчають ваші звички, і їхній тонус підвищується. Звучить непогано. Проте м’язи здатні запам’ятовувати не лише корисні рухи, а й вимушені статичні пози, в яких доводиться довгенько перебувати. Класичний приклад – школяр, який годинами сидить на уроках, а потім – у гаджеті. Що в цей час роблять його здухвинно-поперекові м’язи? Вони стають коротшими від перенапруги й відсутності релаксу. А якщо при цьому ще й сутулитися (тут знову про гаджети!), аналогічна неприємність спіткає і великі грудні м’язи. І коли нарешті п’ята точка відривається від стільця, грудні та поперекові м’язи за інерцією продовжують лишатися напруженими, й навіть диван не допомагає їх розслабити. Результат – сутулість стає звичкою, бо м’язи не підтримують хребет належним чином. Причому в дітей процес перетворення відбувається удвічі швидше, ніж у дорослих.
4 складові рівноваги
Оскільки за рівну спину відповідають м’язи, впливатимемо саме на них.
- По-перше, треба організувати чергування сеансів напруження і розслаблення. Виконати це елементарно – треба зменшити час за планшетом і робити рухливі перерви на кожні 15–30 хвилин залежно від віку дитини. До речі, саме між уроками й потрібно рухатися, а не сидіти, хай там що кажуть учителі.
- По-друге, необхідно стежити, аби дитина сиділа рівно, не лягаючи на стіл і не підкладаючи під себе ногу.
- По-третє, варто перетворити рекомендовані спеціалістом вправи лікувальної гімнастики на гру, тоді справа піде бадьоріше.
- По-четверте, повернути м’язи у правильне положення з популярною нині методикою – кінезіотейпуванням.
Ефективна корекція
Цей метод простий донезмоги. Він базується на використанні тейпів – клейких еластичних смужок, яскравих чи тілесних, з бавовняної або синтетичної тканини, які кріпляться на шкіру й керують рухами м’язів. Довірити справу приклеювання, хоча це й може видатися простим ділом, краще фахівцям, котрі знаються на анатомії та біомеханіці. Тейпи, як справжні релаксанти, знімають напругу, а також примушують м’язи повернутися до попереднього рівного стану.
Може видатися, що тейпування діє лише поверхнево. Та якщо заглибитись у його суть, то з’ясується, що основну роботу з корекції постави виконує нервова система, яка аналізує напруження мускулів і дає команду, котрий з них має скорочуватися, а котрий – розслабитися, аби плечі не сутулилися. Нервовій системі потрібен час на виправлення ситуації, тому тейпи мають працювати щонайменше тиждень. На щастя, з ними можна спати й навіть плавати у басейні. Через 7 днів фахівець знімає смужки й оцінює надбання. За потреби тейпи клеять семиденними сеансами, аж допоки м’язи звикають працювати правильно, і рівна спина стає умовним рефлексом.
Замість гіпсу
Тейпи не тільки вдало корегують дитячі спини, а й допомагають реабілітуватися після травм і лікують неврологічні захворювання. Колись батько тейпування японець Кензо Касе поставив на ноги учасницю симпозіуму, замінивши їй гіпс на тейпи, після складного пошкодження зв’язок.
Олександра РУДИК, лікар зі спортивної медицини
“М’язи люблять розслаблятися після напруженої роботи, й лише за такої умови почуваються комфортно. Позбавте їх заслуженого відпочинку, і проблеми з опорно-руховим апаратом гарантовані”.
Healthy and Happy: Спортивна медицина
___
Корпоративне видання ТОВ “ХЕЛСІ ЕНД ХЕПІ” – усі матеріали охороняються законами України та міжнародними конвенціями про інтелектуальну власність. Використання матеріалів дозволяється тільки за письмовою згодою Засновника (ТОВ “ХЕЛСІ ЕНД ХЕПІ”). Відповідальність за достовірність наведених у рекламі відомостей, а також за відповідальність змісту реклами вимогам законодавства несе рекламодавець.
