7 головних наслідків дефіциту вітаміна D

Половина наших співвітчизників потерпають від дефіциту вітаміну D. Вісім із десяти жінок після 40 років відчувають негативні наслідки нестачі «сонячного» вітаміну Д. Дефіцит цього вітаміну може добряче попсувати життя в період менопаузи. Але достатньо відновити його належний рівень у крові, як можна вирішити багато проблем зі здоров’ям.

Вітамін D, виробляється від сонячного світла, яке потрапляє на шкіру. В місяці, які характеризуються нестачею сонця, дефіцит D майже не виробляється, через що й виникають його дефіцити.

Дорослі часто вважають, що дефіцит вітаміну Д є небезпечною лише для дітей, в період їх зростання, адже в основному він впливає на стан кісток та суглобів. Однак фахівці не втомлюються повторювати, що «дитяча» складова вітаміну D аж ніяк не єдина й навіть не найголовніша. Останні дослідження довели: брак вітаміну D призводить до:

• швидкого старіння шкіри;
• порушень менструального циклу;
• зниження імунітету;
• зменшення стресостійкості;
• коливань ваги. 

З’ясувалося, що цей вітамін важливий не лише для здоров’я кісток, а й для профілактики та лікування сотні захворювань – від депресії до раку. 

Активна форма вітаміну D3 – 1,25-дигідроксіхолекальциферол. Основні його функції:

• регулювання обміну вуглеводів і жирів, а отже, його надходження в достатніх кількостях допомагає зменшити талію, що, у свою чергу, полегшує життя серцю й судинам;
• збільшення міцності кісткової тканини. Парадокс – хоч би скільки в організм надходило кальцію, без достатньої кількості вітаміну D кістки засвоюють щонайбільше 10–15 % цієї цінної речовини. Чим старша людина, тим гірші цифри. Річ у тім, що в період менопаузи кісткова тканина дуже чутлива до змін гормонального фону: чим менше естрогену, тим активніше відбувається вимивання кальцію з кісток і зменшується його засвоєння у ШКТ. Висновок – жінки старші за 45 років перебувають у зоні ризику за кількістю невдалих падінь. Доведено, що вживання вітаміну D знижує ризик переломів шийки стегна на 30 %!
• зниження ризику розвитку ракових новоутворень на 60%, насамперед це стосується злоякісних новоутворень грудей і товстого кишечника;
• нормалізація артеріального тиску, що надзвичайно важливо в період менопаузи, коли гіпертонічна хвороба атакує 80% жінок;
• зменшення ризику розвитку цукрового діабету. Вітамін D впливає на вуглеводний обмін, втричі знижуючи рівень інсуліну в крові, а отже, зменшуючи ймовірність виникнення «солодкої» недуги. До речі, ризик захворіти на нього в жінок, які перетнули 40-річний поріг, досить високий;
• поліпшення настрою. Відомо, що вітамін D бере участь в утворенні серотоніну – гормону радості;
• профілактика багатьох захворювань. Доведено, що дефіцит вітаміну може відіграти свою роль у розвитку таких захворювань, як розсіяний склероз, міастенія (м’язова слабкість), остеоартрит, аутоімунні порушення, полікістоз яєчників, безпліддя.

Отже, дефіцит вітаміну D може призвести до негативних наслідків не лише у дітей, а й у дорослих.

Як перевірити рівень вітаміну D?

Визначити показники вмісту вітаміна Д в організмі можна за допомогою аналізу крові.

Якщо показники вказують на наявність дефіциту, тоді слід вжити певних заходів:

• приймати сонячні ванни, тривалість яких залежить від пори року та кольору шкіри. Найефективніше це роботи в полуденні часи з 12 до 15. Тільки без фанатизму, аби не створювати зайвої загрози для здоров’я шкіри!
• певну користь приносять продукти харчування, багаті на вітамін D. Це молоко, сметана, яєчні жовтки, а також червона риба або печінка тріски;
• якщо ви практично не буваєте під прямим ультрафіолетом і їсте досить одноманітну їжу, доведеться скористатися спецпрепаратами. Щоденні дози можуть становити 10–50 мкг вітаміну – це 400–2000 МО.

Також слід пам’ятати, що передозування призводить до накопичення зайвого кальцію, який відкладається в судинах, серці, нирках і легенях, і призводить до закупорки артерій. Тож не ігноруйте рекомендацій лікаря і періодично контролюйте показники «сонячного» вітаміну за допомогою аналізу крові.

Здати аналіз крові на вміст вітаміну Д в організмі можна в лабораторії клініки Healthy&Happy. для отримання рекомендацій щодо корекції показників крові слід записатись на консультацію до сімейного лікаря або ендокринолога. 

Олена СИРОТКІНА, сімейний лікар І категорії

“50 % наших співвітчизників потерпають від дефіциту вітаміну D. Але достатньо відновити його належний рівень у крові, як вирішиться багато проблем зі здоров’ям”.

Healthy and Happy: Сімейна медицина

___

Корпоративне видання ТОВ “ХЕЛСІ ЕНД ХЕПІ” – усі матеріали охороняються законами України та міжнародними конвенціями про інтелектуальну власність. Використання матеріалів дозволяється тільки за письмовою згодою Засновника (ТОВ “ХЕЛСІ ЕНД ХЕПІ”). Відповідальність за достовірність наведених у рекламі відомостей, а також за відповідальність змісту реклами вимогам законодавства несе рекламодавець.