Чимдуж від застуд

Сонце ще тішить теплом, та грипозно-застудні сюрпризи вже на підході. Тож годі лірики, нумо до справи. Чи можна вберегтися? Так. І це нескладно.

Крок 1: смачний

Основа здоров’я – правильне харчування. Отже, чим збагатити меню?

• Смородина. Потужно поповнить запаси вітаміну С, найкращого борця із застудами. 10 ягід в день підвищать опірність до різних хвороб.
• Чорниця та лохина. Чорниця та її флагман – провітамін А допоможуть. Та й очі за цю ягоду подякують. А лохина ще й судини зміцнить.
• Кавуни. Не стримуйте себе, сечовидільна система та нирки будуть задоволені.
• Капуста. Вона і низькокалорійна, і для шлунково-кишкового тракту – те, що треба. Але тим, у кого панкреатит, зловживати не варто.

Крок 2: лінивий

Як каже прислів’я – робота не вовк… Попри купу справ не варто відмовлятися від відпустки. Коли втома накопичується, постійні стреси беруть владу, аж тут і загострення хронічних недуг. Цікавить? Ні. Тому хороший відпочинок – запорука міцного імунітету. І повноцінний сон – це також не вигадки людей у білих халатах.

Крок 3: водний

Протистояти застудам легше загартованим. Та не обов’язково стрибати у крижану воду. Достатньо щоденного прохолодного душу чи бодай миття ніг холодною водою.

Крок 4: сонячний

Сонце може і оздоровити, і нашкодити. Але факт є факт: без його допомоги ніяк. Накопичити вітамін D про запас не вийде, але можна встигнути «назбирати» хоча б частку денної норми. Та не варто «смажитися» після 12.00 та до 16.00. 

Крок 5: аптечний

Штучні вітаміни, імуностимулятори – засоби неоднозначні й потребують індивідуальних рішень. Є пацієнти, яким пігулки та фітопрепарати справді допомагають пережити грипозний період. Але ніякого інтернет-лікування! Тільки за рекомендацією лікаря.

Олена СИРОТКІНА, сімейний лікар І категорії

«Відпочинок, побільше овочів і фруктів у нинішньому багатому меню, загартовування – і ви забудете про осінньо-зимові застуди»

Healthy and Happy: Сімейна медицина

___

Корпоративне видання ТОВ “ХЕЛСІ ЕНД ХЕПІ” – усі матеріали охороняються законами України та міжнародними конвенціями про інтелектуальну власність. Використання матеріалів дозволяється тільки за письмовою згодою Засновника (ТОВ “ХЕЛСІ ЕНД ХЕПІ”). Відповідальність за достовірність наведених у рекламі відомостей, а також за відповідальність змісту реклами вимогам законодавства несе рекламодавець.