Статті
Статті
Статті
Предположим… вы много бегаете и плохо восстанавливаетесь. Впоследствии напряженные мышцы будут уже не в состоянии поглощать ударную нагрузку и передают ее на кости. Постоянные нагрузки вызывают микроповреждения кости, а если добавить к этому пренебрежение восстанавливаться, игнорирование симптомов травмы, то постепенно эти повреждения будут становиться все более заметны. То, что произойдет дальше, называется Стрессовым переломом («стресс-перелом»).
Симптомы
Частая жалоба пациента — это внезапное появление боли и припухлость в пораженном участке, сначала во время занятия. При постоянной нагрузке боль будет беспокоить после тренировки, в конечном итоге заставляя вас прекратить тренировку. «Стресс-переломы» чаще всего встречаются в опорных костях нижней конечности, особенно голень и стопа:
Факторы риска
К факторам появления «стресс-перелома» выделяют:
- низкую плотность костей;
- нарушение питания или дефицит витамина Д;
- бег на длинные дистанции;
- женский пол;
- неоправданно короткое время восстановления;
- несоответствующее обувь.
Если вы подозреваете, что у вас стрессовый перелом, вы должны как можно скорее записаться на прием к ортопеду-травматологу, чтобы он поставил диагноз.
Диагностика
Рентген в данном случае почти неинформативный, поэтому врач должен провести дополнительные методы обследования. Преимущественно для подтверждения наличия стрессового перелома назначают МРТ диагностику. Он является наиболее чувствительным методом для выявления стрессового перелома, а также может быть полезен для дифференциации при повреждении связок/ хряща от повреждения костей.
Типичные признаки стрессового перелома на МРТ включают:
- отек надкостницы или прилегающих мягких тканей;
- отек костного мозга;
- линия гипоинтенсивного перелома T1 определяется при тяжелой травме.
Профилактика
Врачи-ортопеды-травматологи выделяют следующие рекомендации по предотвращению появления «стресс-перелома»:
- медленно увеличивайте нагрузку. Рекомендуется увеличивать объем не более чем на 10 процентов от недели к неделе.
- добавьте в программу упражнения на укрепление слабых участков. Основные мышцы — икроножная и большая берцовая.
- по возможности обратитесь к специалисту, который оценит технику бега.
- варьируйте поверхность для бега.
- следуйте здоровой диеты: в рационе должно быть достаточно кальция и витамина D. Принимайте витаминные и минеральные комплексы для здоровья костей.
- делайте восстановительные дни после тяжелой сессии. Да, вы, возможно, чувствуете себя более энергично. Помните, что костно-мышечная система восстанавливается гораздо дольше сердечно-сосудистой системы.
- целесообразнее при появлении первых симптомов боли записаться на прием к врачу-ортопед-травматолог.
Игорь ЗАНЬКО, взрослый и детский врач-ортопед-травматолог
Healthy and Happy: Травматология
