Со всех ног от простуд

Солнце еще радует теплом, но гриппозно-простудные сюрпризы уже на подходе. Поэтому хватит лирики, давайте к делу. Можно ли уберечься? Да. И это несложно.

«Отдых, побольше овощей и фруктов в нынешнем богатом меню, закаливание — и вы забудете об осенне-зимних простудах»

Шаг 1: вкусный

Основа здоровья — правильное питание. Итак, чем обогатить меню?

Смородина. Мощно пополнит запасы витамина С, наилучшего борца с простудами. 10 ягод в день повысят сопротивляемость различным болезням.

Черника и голубика. Черника и ее флагман — провитамин А помогут. Еще и глаза за эту ягоду поблагодарят. А голубика еще и сосуды укрепит.

Арбузы. Не сдерживайте себя, мочевыделительная система и почки будут удовлетворены.

Капуста. Она и низкокалорийная, и для желудочно-кишечного тракта — то, что надо. Но тем, у кого панкреатит, злоупотреблять не стоит.

Шаг 2: ленивый

Как говорит пословица — работа не волк … Несмотря на обилие дел не стоит отказываться от отпуска. Когда усталость накапливается, постоянные стрессы берут верх, а тут и обострение хронических недугов. Интересует? Нет. Поэтому хороший отдых — залог крепкого иммунитета. И полноценный сон — это тоже не выдумки людей в белых халатах.

Шаг 3: водный

Противостоять простудам легче закаленным. И не обязательно прыгать в ледяную воду. Достаточно ежедневного прохладного душа или хотя бы мытья ног холодной водой.

Шаг 4: солнечный

Солнце может и оздоровить, и навредить. Но факт остается фактом: без его помощи никак. Накопить витамин D впрок не получится, но можно успеть «собрать» хотя бы часть дневной нормы. Но не стоит «жариться» с 12.00 и до 16.00.

Шаг 5: аптечный

Искусственные витамины, иммуностимуляторы — средства неоднозначные и требуют индивидуальных решений. Есть пациенты, которым таблетки и фитопрепараты действительно помогают пережить гриппозный период. Но никакого интернет-лечение! Только по рекомендации врача.

Healthy and Happy: Семейная медицина

___

Корпоративное издание ООО «ХЭЛСИ ЭНД ХЭППИ» — все материалы охраняются законами Украины и международными конвенциями об интеллектуальной собственности. Использование материалов разрешается только с письменного согласия Учредителя (ООО «ХЭЛСИ ЭНД ХЭППИ»). Ответственность за достоверность приведенных в рекламе сведений, а также за ответственность содержания рекламы требованиям законодательства несет рекламодатель.