Сахарный диабет: рекомендации эндокринолога

Для контроля состояния здоровья пациентов с сахарным диабетом и качества жизни необходимо выполнять определенные рекомендации.

Рекомендации по физической активности

Надо проводить регулярные аэробные упражнения (это упражнения для всего тела, которые развивают дыхание и увеличивают частоту сердечных сокращений). Надо тратить по крайней мере 150 мин. на аэробные упражнения каждую неделю, распределив это время минимум на 3 дня. Это могут быть:

• быстрая ходьба;
• езда на велосипеде;
• плавание;
• бег;
• ходьба по лестнице пешком;
• работа в огороде / саду и тому подобное.

Физическая активность оказывает следующие преимущества:

• улучшение настроения, сна и энергетического уровня;
• снижение уровня глюкозы в крови в течении 1 часа;
• увеличение эффективности действия инсулина.

Рекомендации по уходу за стопами

У больных сахарным диабетом возникает риск развития его осложнений, а именно — изменение болевой, вибрационной, тактильной и температурной чувствительности нижних конечностей. Поэтому очень важно следить за ногами, чтобы избежать возможных проблем. Надо ежедневно:

• осматривать ступни;
• делать гимнастику для голеней и ступней;
• использовать носки из хлопка, чтоб резинки не сдавливала ноги;
• регулярно подпиливать ногти на ногах под прямым углом и без укорачивания уголков;
• запрещается ходить босиком и одевать обувь на босу ногу;
• подбирать обувь по строгим правилам и давать преимущество кожаном широком обуви;
• мыть ноги теплой водой, используя детское или антибактериальное мыло, тщательно высушивать ноги после мытья, особенно между пальцами;
• при сухой коже смазывать ступни специальным кремом, который содержит мочевину.

Рекомендации по контролю глюкозы крови

Проверка глюкозы крови возможна глюкометром в домашних условиях (это глюкоза крови на данный момент) или проверка уровня гликолизированного гемоглобина в лаборатории. Гликолизированный гемоглобин — это средний уровень глюкозы в крови за последние 3 месяца, измерять его нужно как минимум дважды в год. Гликолизированный гемоглобин показывает насколько эффективно лечение сахарного диабета у того или иного пациента.

Наталя ТРУХАН, врач-эндокринолог первой категории

Healthy and Happy: Эндокринология