Синдром выгорания

Синдром выгорания

До последнего времени большинство ученых, и собственно врачей, не смогли ответить единодушно: эмоциональное выгорание — что это? Это болезнь, феномен, синдром? У данного определения могут быть множество синонимов: эмоциональное выгорание, профессиональное выгорание, синдром усталости, синдром менеджера, «отравление людьми». Но смысл данного недуга один. Это состояние эмоционального, физического и умственного истощения, возникающего вследствие хронического стресса на рабочем месте, с которым не удалось успешно справиться. К сожалению это знакомо состояние для многих людей.

Среди профессий, в которых синдром эмоционального выгорания встречается наиболее часто — от 30% до 90% работающих. Это такие профессии, как врачи, учителя, психологи, социальные работники, спасатели, работники правоохранительных органов, то есть те, кто работает с людьми.

Признаки синдрома выгорания

К признакам можно отнести состояние, когда трудно сосредоточиться, нет энергии, появляется бессонница, неудовлетворительность результатами на работе, раздражают клиенты, коллеги, люди рядом, болит голова, нарушается пищевое поведение (переедание или наоборот пониженный аппетит), появляются новые проблемы со здоровьем. Все эти симптомы могут беспокоить человека долговременно и на них не обращается внимание. Но проигнорирован или неопределенный синдром выгорания играет важную роль в снижении качества жизни. Это в дальнейшем может провоцировать злоупотребление алкоголем, болезни сердца, высокое давление, растущую раздражительность, сахарный диабет, и вообще общую склонность к заболеваниям.

Причины синдрома выгорания

К причинам выгорания можно отнести: высокую рабочую нагрузку, монотонность работы, конфликты с коллегами в профессиональной среде, слабая поддержка коллег, деструктивная атмосфера на рабочем месте, недостаточная оплата выполненной работы, строгая регламентация времени, вложения в работу личных ресурсов при недостатке признания и завышенные ожидания руководства .

Как помочь себе — советы

Методы преодоления истощения (выгорания) могут быть разными, и не всегда есть возможность самостоятельно с этим справиться. Основные и максимально доступные способы следующие: старайтесь дружить с позитивными людьми, с теми, кто радуется жизни; соблюдайте режим дня; держите себя в хорошей физической форме; в первой половине дня делайте все самые трудные и неприятные дела; общайтесь с домашними любимцами, гладьте собаку, кота; используйте тайм-аута; общаться и проводить больше времени с родными и близкими; релаксирующий душ или ванна. Надо помнить о различных видах психотерапии, при необходимости обязательно обратиться к специалисту.

Гіпотиреоз

Наталия ТРУХАН, врач-эндокринолог первой категории

Healthy and Happy: Эндокринология